2か月間の食事指導とマンツーマンのトレーニング成果

 2か月間のトレーニング


 

 2019年9月3日にスタートし、

 本日11月5日、卒業致しました☆!

 

 2か月間と2日18回のコースで、

 マイナス13.4kgと目標を大幅に超えての

 卒業となりました。

 

 以前は、フィットネスジムで

 パーソナルトレーナーの指導のもと

 マンツーマンでトレーニングを

 されていましたが、食事の管理が、ゆるかったため

 思うように体重が落ちなかったと言っていました。

 

 実際、トレーニングをしてみると、

 フォームはバッチリ、とても上手で、

 負荷(重り)もしっかり☆!かけられるように

 なっていました。

 

 トレーニングの効率は抜群に良かったです。

 

 

 効率のいい食事


 

 効率よく結果を出すためには、トレーニングと、

 そして食事も気を付けなくてはいけません。

 

 野菜、たんぱく質(魚、肉、卵)を中心に

 炭水化物も適量しっかり摂ります。

 

 野菜は毎食!手のひらいっぱいんの量を

 摂りましょう。

 

 そしてたんぱく質は、お魚、お肉共に

 脂の少ないものを選びましょう。

 

 魚でいうと、サーモンやサバは脂が多いので

 減量中は避けるとよいです。

 

 またお肉の場合ですと、カルビやバラ肉は避けて、

 赤身部分を選ぶようにしましょう。

 

 そして、炭水化物は玄米を選びましょう。

 

 などなど食事指導も2か月間抜け目なく

 行いました。

 

 お客様のライフスタイルに合わせた、

 食事指導になっています。

 

 

 朝、昼、夜の3食がおすすめ


 

 食事は3回に分けて食べることをすすめています。

 

 【朝】玄米…お茶碗半分

    野菜…手のひらいっぱい

    たんぱく質…体重分のg

 【昼】野菜…手のひらいっぱい

    たんぱく質…体重分のg

 【夜】野菜…手のひらいっぱい

    たんぱく質…朝の半分

 

 ざっくりな食事指導になります。

 

 詳しくは、8Gwowへ

https://8gwow.com/#

 

 

 ダイエットのノウハウ

ダイエット②

 

 効率の良いダイエット方法を知ることは、

 一生分の財産と言えます。

 

 マンツーマンだからこそ、

 独自の身体の悩みも相談にのれます。

 

 今後、出産して産後、体重が増えてしまった時や、

 そのお子さまたちが、お年頃になった時や、

 これから40歳、50歳と都市を重ねるたび

 代謝が落ちて体重がどんどん増えてしまった時など、

 今後の人生において短期間で効率の良い

 ダイエット方法を知っていて損はありません。